Основы лечебного массажа
Освоить технику лечебного массаж и узнать основные
нюансы поможет наш сайт
Есть что добавить или рассказать? Пишите нам! massages@yandex.ru
СУПЕР МАССАЖ ТЕЛА
Массаж — это одна из самых эффективных процедур, которые предотвращают увядание и старение кожи. Секрет чудодейственной силы массажа заключается в том, что при нем обеспечивается прилив крови к клеткам (улучшается кровообращение).
Массаж активизирует защитные силы организма, благоприятно действует на нервную систему, повышает настроение, работоспособность, снимает физическое и умственное утомление, нормализует сон, помогает сохранить эластичность кожи, красивую осанку, упругость и силу мышц. Всего, что может массаж, дожа-луй, и не перечислишь! Полезен любой массаж мануальный, точечный или выполненный при помощи массажеров. Чтобы получить от массажа эффект, необходимо знать основные приемы и их назначение. к примеру, поглаживание и разминание действуют успокаивающе, а похлопывание и поколачи-вание — возбуждающе. Помните, что короткий, энергичный массаж возбуждает, а медленный и длительный, на-оборот, успокаивает. Главный принцип, который необходимо соблюдать при выполнении общего массажа тела, — последовательность, то есть поочередное использование всех основных приемов: поглаживания, растипания, разминания и потряхивания. Начинать нужно с массажа спины, позвоночника и воротниковой зоны. Теперь о самих приемах, с помощью которых вы сможете сделать массаж себе или кому-нибудь. Приемы подразделяются на основные и вспомогательные. К основным относят поглаживание, растирание, разминание м потряхивание.Поглаживание С него начинают любой массаж, им же и заканчивают. Это самый древний и эффективный способ воздействия, нередко достаточно однрго, но своевременного сеанса поглаживания, чтобы успокоить боль при радикулите, мигрени, снять нервное напряжение, улучшить сон и даже высушить слезы обиды. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким. Поверхёосиное поглаживание выполняют ладонью или подушечками пальцев одной или обеих рук Лалони или пальцы полностью прижимают к коже, легко надавливая на нее. Эти мягкие движения рук подготав-ливают к процедуре, помогают расслабиться, снимают волнение. После этого можно перейти к глубокому поглаживанию, уже более энергичному. При этом ладони плотно охватывают поверхность кожи массируемой части с двух сторон и СЮ «ЛЬЗЯТ НО ней в направлении кцеит-РУ этого участка, 11рием стимулирует деятельность лимфатической и кровеносной систем, согревает кожу, улучшает ее питание, разглаживает морщины, снимает (пеки, успокаивает нервное возбуждение.
Растирание
Далее переходим к растиранию. При этом приеме массажа рцка не скользит по кожк, а смещает лежащие под ней ткани в разных направленияз. Чаще всего растирают суставы, сухожилия, пятки, подошвы ступней ног и другие участки, которые плохо снабжаются кровью. Расгираёие выполняют медленно, подушечками пальцев, опорной частью кисти или ребром ладони (в зависимости от того, что удобнее для массируемого участка кожи тела). к примеру, растирая спину, ухватите крупным, указательным и средним пальцами обеих рук по складке кожи и медленнр перемещайте их от поясницы к шее, как бы перекатывая межлу пальцами. Растирание рекомендуется обязательно чередовать с поглаживанием.
Разминание Разминание оказывает более глубокое действие на мышцы и икани, его называют «пассивной гимнастикой» для мышц, связок и сосудов. Разминание массируемого участка можно проводить продольно и поперечно, по полукругу или по спирали, олной или обеими руками, при этом участок кожи с мышцами под ним захватывают пальцами и оттягивают вверх, растягивая и слегка сдавливая. Все это делают мягко, не причиняя боли. Особое вёимание рекомендуется обратить на разминаник мышц спины, от состояния которых во многом зависят наше настроение и работоспособность. Пускайте в ход ладони, подушечки всех пальцев, тыльную сторону кисти, сжатой в кулак, лишь бы размять не только поверхностные, но и глубокие мышцы спины.
Потряхивание Цель приема — с помощью быстрых колебательных или толчкообразных движений воздействовать на глу— бокие ткани, чтобы вызвать «сотрясение» внутренних органов, кровеносных сосудов и нервных сплетений.
Вибрвция Одна из разновидностей потряхивания — вибрация. Она обладает обезболивающим действием. Вибрация может быть непрерывной — сопровождающейся сериями непрерывных колебаний по 10–15 с ка>вдая. Колебания выполняют ладонью или подушечкамм пальцев, в одной точке или на участке кожи, по которому рука постепенно перемещается. Прерывистая вибрация выполняетчя как одиночные ритмичные удары, с отрывом руки от массируемого участка после каждого удара. Вспомогательные приемы — это глажение и поглаживание, которые могут быть граблеобразными, гребне-образными и щипцеобразными. Все эти массажные приемы (мы насчииали четыре) должны выполняться именно в той последовательности, в какой оаисаны. , Каждый из приемов подготавливает организм к проведению следующего, делая его особенно восприимчивым к массажу. Мы с вами изучили основные приемы — и теперь сожно поговорить уже непосредственно о технике проведения супермассажа тела.
.
При перепечатке материалов размещайте ссылку на источник.